не обпиваться водой! пить немного, ровно столько, сколько нужно чтобы не засохнуть.

еще хорошая штука баня. но это уже когда совсем беда, от безысходности. попариться в парилке хорошенько, и два-три часа потом ходишь, как будто все хорошо, никакой жары.